过劳

林韦地【健康之必要】

前阵子台湾在吵劳基法修法，提到“过劳死”这个名词，在这里试图粗浅地分享一些医学上关于“过劳”的概念。虽然医生自己本身就常常工作过劳，医生在分享这个课题时有时实在是没有太大的说服力。
简单地说，工作会对人体造成身体上、情绪上、心理上的压力。如果这些压力超过人体可以承受的程度，会产生对自己工作能力和工作价值的怀疑，那就是“过劳”。
如何知道自己有没有过劳呢，可以先透过一些问题，做简单的自我测试，比方说，是否在工作时情绪暴燥，是否会很不想去上班，是否对同事和客人缺乏耐心，是否缺乏工作能量或产量，是否觉得没有成就感，是否需要食物药物或酒精来让自己心情变好，睡眠和饮食习惯是否有所改变，是否常感到头痛或身体疼痛等。
若有以上症状，那可能就有工作过劳的问题，不过，忧郁症和甲状腺功能相关的问题，也可以导致相同症状。
除了工时过长以外，有时有些特定的因素，会加速工作过劳，比方说，对自己的工作没自主权，不确定他人对自己的期望，办公室太多政治，自己的价值观和老板不同，工作需要太量劳力，工作场合没有朋友，和缺乏和家人相处的时间等。
而有下列特质的人，比较容易工作过劳，比方说工作狂，会努力达到别人期望的人，工作性质比较单一，和工作内容是以帮助他人为主的产业，如教育产业、医疗产业等。
科学研究己经证实，工作过劳，和很多疾病是有关连的，包括忧郁症、焦虑症、酒精滥用、心脏病、高胆固醇、糖尿病、肥胖等，免疫力也会降低，容易生病。所以如果长时间工作过劳，就会有把身体操坏。而患上这些疾病而死亡的风险，过劳死的人不一定是原本就有病。
那要避免工作过劳，就要懂得找出工作上压力的来源，常思考自己有什么选项，常修正自己的态度，有需要时要懂得寻求帮助，要知道自己真正的兴趣是什么，要定时运动，也要有充足的睡眠（每天至少7到8个小时）。
澳洲有相关医学研究显示，一个人一个星期最理想的工作时数，是39个小时，最多最多，不要超过47个小时。
只是现实艰难，“搵食”不易，如果可以休息，谁会想要加班？

（商余，3/1/2018）